吃什么食物能解除秋燥 推荐适合秋季吃的养生菜

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1、吃什么食物能解除秋燥 推荐适合秋季吃的养生菜

导读:吃什么食物能解除秋燥,推荐适合秋季吃的养生菜。气候交接之际,总是感到全身懒洋洋,提不起干劲吗? 特别进入秋天后,天气渐渐转凉,各种病痛也找上门来。 以下整理9大当旬食物,为忙碌的每一天补充满满的元气!

吃什么食物能解除秋燥 推荐适合秋季吃的养生菜

【肩膀酸痛】

想要改善肩膀僵硬、疼痛的问题,提高体温、促进血液循环是首要之务!

1.大蒜:大蒜能温热内脏、提高代谢、促进排汗,提高体温效果绝佳。 大蒜的大蒜素还能让血液变得清澈,改善血液循环,预防高血压及动脉硬化等疾病。

2.南瓜:南瓜富含β-胡萝卜素,可在体内转化成维生素a,帮助维生素e运作,防止老化、促进血流。 另外,南瓜有抗氧化和保护视力的作用,并促进肠胃蠕动,改善消化不良的问题。

3.鲑鱼:鲑鱼含有许多优质蛋白质,让身体保持温暖。 鲑鱼的omega-3及dha,能够增强记忆力及学习能力;而必需脂肪酸epa,除了活化脑细胞外,还具有清血、降胆固醇、预防视力衰退及预防心血管疾病的功能。

【眼睛疲劳】

长时间盯着屏幕,不但引发眼睛疲劳,肩颈酸痛、失眠、自律神经异常也伴随而来,因此绝对不可轻忽。

1.红萝卜:日本医学博士石原结实表示,红萝卜富含β-胡萝卜素,能在体内转换成为有「眼睛维他命」之称的维生素a,保护视网膜及角膜,并提高视网膜的代谢能力。

2.蓝莓:经科学研究证实,蓝莓中的花色素苷可缓和眼部疲劳、提升视力。

3.秋刀鱼:秋天的经典食材之一,含有大量的维生素b12,能促进神经传导物质合成,稳定心神,增加专注力与记忆力。 由于眼睛聚集许多神经,多食用秋刀鱼可改善眼睛疲劳。

吃什么食物能解除秋燥 推荐适合秋季吃的养生菜

【情绪焦躁】

会感到焦躁不安,除了因为心灵上的不稳定外,体内钙与镁的不平衡也是一大要因。

1.黄豆制品:大豆制品富含优良的植物性蛋白质,与动物性蛋白质相较,其色胺酸更容易被人体吸收利用,促进快乐荷尔蒙-「血清素」的生成。

2.羊栖菜:情绪浮躁会消耗掉身体中的钙与镁,可补充羊栖菜、小虾米等食物,用吃找回好心情!

3.猪肉:脑缺乏能量也是导致心情不佳的原因喔! 猪肉的维生素b1含量,是肉类第1,对于促进新陈代谢、能量产出、消除疲劳,有很大帮助。

【宿醉】

宿醉是当酒精摄取量超过肝脏处理能力时所引起的症状,长期下来有可能伤害到神经。

1.蚬:蚬的营养成分大多是矿物质、维生素及胺基酸,其中最重要的「鸟胺酸」,能促进肝脏功能,减轻宿醉的疲劳感。

2.柿子:其涩味成分丹宁酸有分解酒精之效。 此外,还可清除炎夏余留的燥热,并缓和秋天口中干渴的症状,适量食用,能生津止渴、清热解烦、润肺、缓和咳嗽、减少生痰。

3.白萝卜:含有的消化酵素淀粉酶有助胃消化,改善胸烧症状,建议生食不烹调,以免酵素功能遭到破坏。

2、秋季养生之吃什么润肺 为你推荐八种润肺食物(2)

五、银耳

银耳被称为“穷人的燕窝”,含有多种氨基酸,能缓解秋季皮肤干燥瘙痒的症状,而且银耳性平无毒,具有补脾开胃、益气清肠,滋阴润肺的功效。

怎么吃:在秋季可以用银耳制作冰糖银耳羹,有润肺美容的作用。

六、百合

百合是具有补益心肺的功效的,适合肺虚咳嗽、干咳无痰或是因秋季气候干燥而感冒咳嗽者食用。

怎么吃:一般最好是熬百合莲子粥,是最好吸收的,对肺有好处。

七、鸭肉

鸭肉可滋阴润肺,是被称为肉类中的金秋第一滋补品。与其他肉类相比,鸭肉性凉,有滋阴养肺、止咳化痰的作用。

怎么吃:鸭子本身就性凉,适合身体内热的人食用,通常可做成啤酒鸭,然后鸭肉+山药=补阴养肺;鸭肉+酸菜=滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿;鸭肉+沙参=可以治疗肺燥、干咳。

八、豆腐

豆腐是属于补益清热的食物,食用能起到补中益气、清热润燥、生津止渴等功效,对于秋季润肺去除秋燥有好处。

怎么吃:豆腐润肺吃法多样,可搭配肉类、青菜、海带等做成食物,只是润肺的话切忌太油腻。

以上就是小编为大家带来的秋季润肺内容分享,眼看已经进入秋季了,大家要行动起来哦!

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3、秋季养生之吃什么润肺 为你推荐八种润肺食物

一到秋季,大家就会觉得口干舌燥、声哑干咳,这就预示着秋燥来临了。入秋之后,由于气候干燥,我们人体会出现津液缺乏的情况,进而损阴伤肺。因此,秋季养生的重要工作之一就是润肺。

秋季的食物颇多,有润肺功效的食物还真不少。那秋季吃什么可以润肺呢?接下来就跟着小编一起来了解一下适合秋季润肺的八种食物吧。

一、雪梨

梨是有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效的,在秋季食用梨子能起到较好的润肺效果,也能帮助缓解秋燥。

怎么吃:生吃或做成冰糖雪梨水等。

二、白萝卜

白萝卜性平微寒,是具有清热解毒,清肺润喉的作用的。

怎么吃:秋季干燥时可以拿白萝卜生吃或是榨汁喝,对于润肺缓解干燥有帮助。

三、莲藕

莲藕含有丰富的维生素c、钙、铁、磷、多酚类物质的,具有养阴清热、润燥止渴等功效。

怎么吃:莲藕生食是能清热润肺、凉血行瘀,如将鲜莲藕压榨取汁,效果更佳。

四、山药

秋季想要滋补,不妨吃些山药。山药有润滑、滋润的作用,性平味甘,入肺经,可益肺气,润肺养肺阴,对于治疗肺虚、痰嗽、久咳等症状有帮助。

怎么吃:山药单吃也可以,不过,山药合理搭配其它食物能让营养翻倍。比如润肺的话,最佳搭配是木耳炒山药。木耳具有清肺、润肺、补血益气的作用,再配上山药,效果更好。

4、秋季缓解宝宝便秘 适合宝宝吃的食物推荐

秋季天气干燥,很多幼儿会有便秘的困扰。那么秋季宝宝便秘吃什么缓解呢?又该如何预防秋季宝宝便秘呢?一起来看看吧!

秋季干燥,不少家长发现孩子很容易便秘,主要体现在大便干燥、坚硬,甚至排出一些松散的鹅卵石状大便;宝宝排便时疼痛,排便次数也比平时减少。为此,库尔勒市第二人民医院儿科专家表示,家长可以从饮食上进行预防,或者缓解宝宝的便秘情况。下面就为大家介绍几种能缓解宝宝便秘的食物。

西兰花、豌豆等蔬菜

蔬菜中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能吸收水分,软化大便,使之更容易排出。小宝宝可以饮用蔬菜汁(如黄瓜汁),大一点的宝宝建议直接吃蔬菜,如西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等。

需要注意的是,不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纤维丰富的蔬菜,比如白菜、韭菜的膳食纤维不一定丰富。

杏、李子、梨等水果有些水果有促进排泄的作用,比如李子、杏、梨和桃子等。在宝宝便秘的时候,可以试试稀释过的果汁,建议喝一半果汁一半水,6个月以下的婴儿一次喝15~30毫升,学步期幼儿一次最多喝240毫升,有一定的促进排泄的效果。

白开水

一般来说,当食物经过消化进入肠道后,水和养分被吸收,废物则成为大便。要形成软鞭状的大便,废物中必须有足够的水分。夏天宝宝出汗多,对水分的消耗大,因而一定要比平时饮用更多的水,最好是白开水。

秋季如何预防宝宝便秘

多喝水:宝宝皮层薄,很容易丧失体内水分,尤其现在是秋天,水分的丧失更加严重。所以在两餐哺乳或正餐之间给宝宝多补充水分是预防宝宝便秘的最简便的方法。

多吃蔬菜水果:蔬果中的粗纤维对预防宝宝便秘很有帮助。

吃清火粥:可以给宝宝喝一些绿豆汁或绿豆粥。

控制宝宝的零食量:不要吃辛辣,油炸等易上火的食物。

培养宝宝排便习惯:帮助宝宝养成有规律的排便习惯,可以让宝宝及时将体内的毒素排出来。

给宝宝喝不上火奶粉:即便是断了奶的宝宝,牛奶也仍然是他们每天必不可少的食物,所以应该给他们选择不上火的配方奶粉。这样才能更好地预防宝宝便秘。

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