秋冬孕妈妈嘴馋 吃什么零食好_孕妈妈嘴馋易导致胎儿畸形

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1、秋冬孕妈妈嘴馋 吃什么零食好

冬天天气寒冷,准妈妈们免不了喜欢窝在家里看看电视、听听音乐等等,这时候,准妈妈们一定就会开始感到嘴馋了,那么冬天孕妇吃什么零食好呢?

葡萄干

葡萄干的功效是非常多的,它不仅含有非常丰富的氨基酸和葡萄糖,同时还含有多种人体所需的各种维生素和矿物质,可以这么说,葡萄干是小小身材,大大营养呢!葡萄干所含有的大量的铁质元素,可是准妈妈们补血的可靠来源呢,如果准妈妈们贫血严重,就不妨多吃一些葡萄干来进行缓解哦!

花生

花生一直都有着“长寿果”的美誉,其功效就已经能够窥见一斑了。准妈妈们可以多吃一些花生,不仅能够起到调理脾胃的作用,同时花生还兼具帮助准妈妈们化痰止咳的功效。有些准妈妈们或许会觉得花生脂肪太多了,不能多吃,其实这是错误的观念。相比起脂肪来说,花生所含有的不饱和脂肪酸更多,同时它还含有不少的钙、磷、糖以及各种人体所需的维生素。此外,准妈妈们多吃花生还能够增乳呢。

奶酪

奶酪相对于众所周知的酸奶而言,其所含有的具有保健作用的乳酸菌是更甚一筹的。准妈妈们在孕期吃一些奶酪,是能够补充非常充足的营养的。与此同时,奶酪的营养价值相比于牛奶来说是丰富很多的。对于冬天里嘴馋的准妈妈们来说,吃奶酪自然是再好不过的零食选择啦!不过,奶酪虽好,但是,奶酪中的脂肪、热量等也是不少的,准妈妈们千万不要吃太多哦!

巧克力

巧克力是一种能给予准妈妈良好的好心情的食物,准妈妈们在妊娠期间可以多吃一些巧克力,不仅能够帮助自己每天拥有好心情,还能帮助宝宝在出生之后更加的活泼开朗呢!所以准妈妈们千万不要因为巧克力含有脂肪等原因而拒绝食用哦!

小编为各位准妈妈们推荐的花生、葡萄干、奶酪、巧克力等,都是在帮助准妈妈们解馋的同时,又能够给予你们充足营养的好零食呢!所以,准妈妈们在冬天里不妨准备一些这些食物吧,以便能让自己在嘴馋或者肚子饿时,能够吃到这些美味。(()专稿,如需转载请注明出处。)

2、孕妈妈嘴馋易导致胎儿畸形

孕妈妈的健康很重要,吃的不好不仅影响自己的身体,更容易伤害到肚子里的宝宝,孕妈妈一定注意哪些是饮食的禁忌。

yanny在怀孕前就很喜欢吃烧烤,怀孕后更是想吃,每隔两天便与家人到烧烤店吃羊肉串、牛肉串、烤羊排等。医生曾提醒她去做“优生四项”的检查,但家人以为多吃这些风味食品没啥大碍,也就没往心里去。今年8月杨某生下宝宝,可孩子是先天性头部畸形,身体肋骨也有轻度畸形。医生分析,胎儿出现畸形很可能与杨某贪吃烧烤感染弓形虫有关。

这个悲剧之所以会发生在yanny的身上,是因为她对孕期饮食禁忌了解不够,不知道胎儿畸形很可能“祸从口出”。其实,科学家们已经证实,某些食物确实具有致畸作用。宝宝健康是父母们的最大心愿,谁也不愿意这种悲剧发生在自己身上。如果yanny能早一些知道哪些食物会致畸,就能避免这个不幸了。

吃过多酸性食物或致胎儿畸形

一般来说,妇女在怀孕初期,常会出现恶心、呕吐等反应,而我国民间历来有用酸性食物来缓解孕期呕吐的做法,甚至有用酸性药物止呕的做法。这些方法是不可取的。

近年来,国外医学界有关研究机构明确指出,酸性食物和药物是导致畸胎的“元凶”之一。

在研究中发现,孕妇过多地食用肉类、鱼类、巧克力、白糖等酸性食物,其体液会发生变化,形成一种“酸化”,进一步促使血中儿茶酚胺水平增高,从而引起孕妇烦躁不安、爱发脾气,易伤感等消极情绪。这种不良的消极情绪,可以使母体内的激素和其他有毒物质分泌增加,则是造成胎儿腭裂、唇裂及其他器官发育畸形的一个重要原因。与此同时,研究人员分别测定了不同时期胎儿组织和母体血液的酸碱度,认为在妊娠的最初半个月左右,不食或少食酸性食物或含酸性的药物(如维生素c、阿司匹林)等为佳。

温馨提示:从营养学角度出发,孕妇吃些酸味食物,能满足母体与胎儿对营养的需要,孕妇吃些酸味食物,能够帮助胎儿骨骼的生长发育。但是,物极必反,孕妇如食用大量的酸性食品,会使体内碱度下降,容易引起疲乏、无力,不仅容易使母体患某些疾病,更重要的是可因此而影响胎儿正常、健康地生长发育,情况严重者,甚至可导致胎儿畸形,建议孕妈妈多吃点蔬菜水果,保持体内酸碱平衡。

3、减肥嘴馋能吃什么零食,五种食物随便吃

你是否因为减肥失败而叹气呢?你是否因为饮食而减肥失败呢?其实减肥最重要的就是跨过饮食这关。不少人减肥都会出现嘴唇然后一吃零食就控制不住了,其实有些食物减肥时也是可以吃的哦。那你知道减肥嘴唇吃什么好呢?不妨试试这几款小零食吧。

第一,蓝莓干

当你在减肥时候总是想要吃东西时不妨来点蓝莓干吧。它含有不少的花青素,不仅可以排毒美白肌肤,而且还能减脂肪哦。

第二,海苔

减肥期间实在控制不住嘴怎么办?多吃点海苔吧。海苔是属于低热量的食物,它还有碘元素可以帮助我们消耗热量,从而达到了减肥的效果哦。

第三,花生

减肥期间也可以吃点花生哦,花生有着不少的维生素b2,它可以帮你防治眼睛发红,可以帮你燃烧脂肪。不过要记住花生的油脂量也是不可小视的,所以不要吃太多哦。

第四,开心果

减肥嘴唇吃啊么零食好呢?开心果是一种选择。开心果不但有纤维素而且还有抗氧化物质以及矿物质等等,不但可以畅通畅通而且还能燃烧脂肪保护心脏健康哦。

第五,山楂

想要减肥就要将毒素排出干净了,而山楂就有这种效果。它有不少的营养,比如说含有各种微量元素,适当的吃点可以帮助我们清除肠道内的速速,避免脂肪的堆积,会让你怎么吃都不会胖反而会瘦哦。

其实减肥大军中有很多的人就是因为嘴馋而倒在了半路上,那么小编分享的几种零食绝对适合在减肥期间食用哦,如果说你嘴唇了想要吃东西,那么不要去想各种油腻的肉类以及各种诱人的甜食,直接吃以上的几种零食,比如说开心果或者是花生以及海苔等食物哦,它们都不会让你肥胖。

4、孕期嘴馋 推荐六类孕妇零食

怀孕期间的饮食禁忌有很多,很多食物是孕妇不能吃的,但是孕期嘴馋了怎么办?可以吃以下这些小零食。

有些孕妇在怀孕前本是个彻彻底底的吃货,每天不是在吃就是在去吃的路上。而,怀孕之后,为了宝宝的健康,只能强行禁口,与零食绝交。怀孕真要做这么大的牺牲吗?真的就不能吃零食了吗?其实,没必要“一竹竿打死一船人”,即使怀孕了,也不必把所有的零食都戒了,有些零食对孕妇还是有好处的!比如,下面这六类零食就可以适当吃一些。

孕妇零食推荐:坚果

榛子、核桃、松子、葵瓜子、南瓜子、花生、腰果、开心果、板栗等,坚果的种类很多,营养丰富,味道很好,且热量高容易饱腹,适合在早餐或加餐时吃,但也不可多吃。

tips:种子类食物是人体获得多种维生素和矿物质的良好来源,也能算的上一个营养的小仓库,每天适量吃一点对健康非常有意义!在怀孕三四个月的时候吃核桃,对胎儿脑部的发育尤其重要。有些孕妈妈不喜欢吃核桃,也可以做成坚果碎放在粥和酸奶里面,这样更容易接受。

孕妇零食推荐:果干

猕猴桃片、葡萄干、红枣、香蕉片、草莓干、芒果干、梅子等,果干好吃又开胃,也是很多人喜爱的零食,可以放在早餐或加餐的时候吃,职场孕妈不妨在办公室多备几种果干。

tips:很多果干在加工过程中会添加较多的糖或添加剂,并且晒干后的水果热量偏高,因此不宜多吃,应尽量选择加入糖和食品添加剂少的果干。当然,偶尔吃一些解解馋是没问题的。

孕妇零食推荐:奶制品

牛奶、酸奶、奶昔、奶酪、奶片等,适合在早餐、晚餐或加餐时吃,液体奶制品每天300-500ml,饮用的奶制品中最好包含酸奶,因为酸奶中的钙更有利于人体吸收。

tips:注意选择蛋白质含量高,糖、调味剂等添加剂低的奶制品。奶制品是优质蛋白、钙等营养物质的良好来源,有助于孕妈妈补充营养及填补孕期所需的钙,对胎儿的生长发育非常重要。

孕妇零食推荐:粗粮

红薯、紫薯、芋头、玉米、土豆、燕麦等,营养丰富,能量较高,饱腹感也较强。孕妈咪时常感到肚子饿,在加餐的时候,偶尔加些粗粮也是不错的选择,粗粮用蒸煮的方式更为健康,忌油炸。

tips:粗粮类本是主食,但有时候也可以当做零食来调剂口味。经常更换不同种类的粗粮,能帮助补充膳食纤维及改善我们平常主食吃得太精细的弊端,还可以预防便秘。

孕妇零食推荐:水果

苹果、樱桃、猕猴桃、无花果、梨、葡萄、香蕉、西柚等,水果的种类非常多,也深受喜爱,孕妈妈可以常换着不同品种来吃,早餐可以少量加一点水果,一般可在两餐之间或晚餐1小时后吃,但水果大多糖分高,也不宜多吃哦。

tips:孕妇吃水果应首选糖含量相对较低的水果,但也不能吃太多哦,不然会影响到正餐。需要注意的是,孕妇的体质大多偏热,如果吃偏热性的水果,比如吃荔枝、榴莲等,则容易上火,导致便秘。而,山竹、西瓜等偏寒性的水果也要慎吃。

孕妇零食推荐:能生吃的蔬菜

嫩莲藕、水果萝卜、小黄瓜、小胡萝卜等。很多蔬菜都可以当做水果吃,可在饭前或加餐时吃少量。

tips:嫩的生蔬菜适当作为日常零食,不仅味道自然清新,还保留了更多水溶性维生素的营养。而且,糖分也不高,深受孕妈妈的喜爱。

孕期吃零食的原则是营养、健康、适量。街边的黑暗料理虽然非常受欢迎,但大多不卫生不健康,孕妈妈见了也要忍忍,还有一些高盐高糖食品、腌制食品、膨化食品等,孕妈妈也不适合吃哦。孕妈妈嘴馋的时候,不妨适当吃吃上面推荐的六类零食。吃健康零食,生健康宝宝!(参考网站:太平洋亲子)

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