生理期杜绝吃的11种食物 痛经的人快get起来(3)

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1、生理期杜绝吃的11种食物 痛经的人快get起来(3)

7、绿茶

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命b,破坏碳水化合物的新陈代谢。

生理期杜绝吃的11种食物

8、汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

生理期杜绝吃的11种食物

9、冷饮

寒性月经病者忌饮。总之,经期饮食方面,要忌食生冷。祖国传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

生理期杜绝吃的11种食物

10、柿子

柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

生理期杜绝吃的11种食物

11、竹笋

竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

生理期杜绝吃的11种食物

痛经是很多女性朋友的“噩梦”,虽然没有一种神奇的方法来治愈女性痛经,但通过一些简单的事情,可以帮助减少那个特殊时刻的痛楚,其中在饮食方面注意下也能起到缓解痛经的效果。

2、女人生理期的11个调养方案

女人美丽要保养,月经要重视。良好的生活习惯,能减轻月经期的不适。而且经期也是一个特殊的时期,可以吃平时不敢吃的零食,不会发胖还有益健康,赶紧跟着小编来看一下吧。

1.月经期间尽量不要洗头

如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。

2.月经期间要注意保暖

也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。

3.忌喝冷饮

这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

4.吃点甜食

月经期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

5.拒绝疲劳

充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6.不要太情绪化

女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏。

7.忌盆浴

因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

8.月经期宜食

生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤,可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净,长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

9.月经期后的调养

吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。

10.脸部清洁工作要做好

生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。

3、生理期杜绝吃的11种食物 痛经的人快get起来(2)

3、田螺

田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

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4、牛奶

乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

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5、巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命b的需求。同时,糖会消耗身体内维他命b与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

生理期杜绝吃的11种食物

6、奶酪类甜品

芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食,最大问题是会影响到身体对镁的吸收,而痛经与体内缺镁也有关,镁能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,镁缺乏可直接导致情绪紧张。

生理期杜绝吃的11种食物

4、生理期应远离哪些食物 你知道吗

基本上女性在生理期期间都会感觉到情绪消沉、痛经等各种不适的状况,就算不会痛经多多少少也会觉得哪里不舒服。女性在生理期还是要注意一些饮食,有些东西最好不要吃,这样才能帮你免受生理期的痛经之苦。

生理期远离的食物一:加工食品

快节奏的生活使得我们离不开加工类的速食食品,但是在经期吃加工食品会增加腹部的不适感。加工类食物或薯片中含有大量的钠,它是人体必需的矿物质,但若是过量,则会引起身体不适和水肿,重则会增加人体血液循环的负荷,导致血压攀升,时间长了,易导致中风和心血管疾病。此外,过量使用钠会导致钙质流失,造成骨质疏松。

生理期远离的食物二:肥肉

肉类含有较高的饱和脂肪,经期前食用过多的肥肉,易导致炎症和疼痛。若是平日患有痛经,那么摄入的脂肪会加重经期的疼痛感,也是生理期忌吃肥肉的原因之一。

生理期远离的食物三:烘烤食物

提起诱人的烘焙食物,很多人都难以拒绝。蛋糕、松饼、甜甜圈等浓香四溢、酥软可口,但这些不仅会增加你的重量,也会让女性体内的雌激素水平飙升,同时还会引起生理期子宫疼痛。

5、生理期杜绝吃的11种食物 痛经的人快get起来

女生在生理期的时候是自身抵抗力最低的时候,我们在选择仪式上要更加的仔细,有很多的食物都是不可以在经期时间吃的,对人体没有好处。然而很多女性在经期从不忌口,其实这是不对的。有的人痛经都不知道是什么原因,只是单纯的以为经期要保暖不能碰生冷的食物就好了。很多时候痛经和月经不调都是和我们吃的有关,女生生理期杜绝吃的11种食物,你知道多少?

生理期杜绝吃的11种食物

很多女生在月经之前或经期不注意就会摄入一些不能吃的食物单指身体的一些不适,我们今天就来看看生理期杜绝吃的11种食物是什么,特别是会痛经的女性更应该注意,有的长期吃会影响身体健康的,一起来看看吧!

生理期杜绝吃的11种食物

生理期杜绝吃的11种食物

1、辣椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。平时做菜,好多女性都喜欢放一些辣椒圈粒使菜的味道变得更美味,刺激食欲。但是辣椒的刺激性比胡椒、丁香还要明显,特别容易导致月经期女性有痛经或经血过多的症状。

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2、螃蟹

螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

生理期杜绝吃的11种食物

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