手机对眼睛的伤害 保护眼睛从远离电子产品开始

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1、手机对眼睛的伤害 保护眼睛从远离电子产品开始

近日,湖北汉川一名5岁男孩起床时发现眼睛看到的物品均变成了双层重影,便哭喊起来。闻讯赶来的奶奶发现男孩的黑眼珠完全偏倒了,眼睛几乎只剩下眼白露出。最后被紧急送往医院的男孩被医生确诊为斜视,造成这一后果的“元凶”竟然是与男孩白天里寸步不离的手机、ipad等电子产品。

现如今科技发达,电子产品层出不穷,很多人对电子产品都是“机不离身”的依赖,小孩子也不例外。现在很多家长把电子产品当成了带娃的另一个“保姆”,一旦孩子哭闹,塞一个手机或是ipad过去便安抚了孩子的情绪。但是,这块小小的屏幕,可能会夺走了我们孩子的健康。

手机等电子产品对眼睛的危害是多方面的,最多见的是干眼症。当使用手机特别是玩游戏时,由于要精神高度集中地注视画面,人们会不由自主地减少眨眼次数,久而久之会导致泪膜异常而出现干眼症状。另一个显著的问题是诱发近视。这对于身体尚在发育过程中的少年儿童来说尤为重要。另外,明亮的电子产品显示屏中还有一个“隐形杀手”——高能蓝光。它会损害视网膜,长时间的蓝光辐射甚至能诱发黄斑变性等致盲性眼病,而黄斑变性目前还没有特别有效的治疗手段。

保护眼睛,除了减少接触电子产品外,在饮食方面可以多选择一下5类食材:

1.五颜六色的蔬果——维生素a

“黑夜给了我黑色的眼睛,我却用它来寻找光明。”但如果身体缺少维生素a,“寻找光明”可是难上加难。众所周知的夜盲症,正是因为人体缺乏维生素a导致的。

五颜六色的水果和蔬菜,如胡萝卜、红薯、芒果和木瓜等,所含的丰富β-胡萝卜素,在人体内可转化为维生素a。

动物内脏及乳酪、鸡蛋、鱼肉、牛奶、酸奶等也是维生素a的来源。

推荐用量:建议每天摄入0.8毫克维生素a,一个中等大小的胡萝卜可提供0.4毫克;一个大红薯约提供0.2毫克。此外,玉米黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素,橙色和红色辣椒是玉米黄素的重要来源。

2.绿色蔬菜——叶黄素

绿色蔬菜富含叶黄素,而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线,对眼睛的晶状体和视网膜起保护作用。

各种绿色蔬菜中,羽衣甘蓝的叶黄素最多,每100克约有11.4毫克。虽然橙子和鸡蛋也含叶黄素,但吃够41个橙子或71个鸡蛋才等于80克羽衣甘蓝中叶黄素的含量。菠菜是另一个很好的来源,每100克中含有7.9毫克的叶黄素。

推荐用量:每天摄入10毫克的叶黄素,也就是吃一个甘蓝就足够了。

3.贝类和瓜子——锌

锌是人体健康必需的元素,可增强视觉神经的敏感度。

瘦肉、谷类、牡蛎、蟹、种子和沙丁鱼都是锌的重要来源,其中牡蛎的含锌量最高。

推荐用量:每日摄入10毫克。120克沙丁鱼含2.6毫克锌,全谷物早餐可提供约0.7克。

4.蓝莓和黑莓

蓝莓、黑莓中的色素能保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害。

研究还表明其中的色素可以减缓与年龄相关的黄斑变性和白内障,但还需要更多的研究。

推荐用量:一天大概两把蓝莓或四匙黑莓即可。

5.油性鱼类——omega-3脂肪酸

在视网膜中的含量高,可维持光敏细胞的正常功能。此外,还可降低胆固醇,促进心血管健康。

推荐用量:每周至少吃一次鲑鱼、金枪鱼等油性鱼类。

2、孩子如何正确使用电子产品

电子产品,现在已经成为我们生活的一部分,甚至孩子日常的娱乐也跟电子产品有关,但是电子产品让孩子沉迷,那么孩子该如何正确使用呢?

电子产品对孩子的危害

1、电子产品对孩子智力发展的促进有限

事实上,电子产品并不能如很多家长所预期,会极大促进孩子的智力发育。相反,它反而会降低孩子的主动思考能力和创造力等。孩子不仅会通过感官来认识和理解事物,还会在与事物接触的动作行为中发展自己的思维。例如,在现实生活中,不断搭与拆真实积木的行为,会使孩子的空间感和想象力得到很大提高。而搭建虚拟积木的电子游戏对这些能力的促进作用却小得多。此外,与现实的社会活动相比,电子游戏将孩子的思维局限于一个特定模式,不利于孩子主动思考能力与创造力的发展。

2、电子产品会导致孩子注意力难以集中

一项调查显示,每天玩两小时以上电子产品的孩子,约有67%会出现注意力难以集中的问题。心理学家指出,这可能是因为电子游戏和电视节目对孩子的感官刺激比较大,使得他们无法长时间将注意力集中在现实世界。还有人推测,是因为儿童电视节目的节奏变化过快,导致孩子注意力的改变也很快,因此伤害了孩子对学习这样不怎么有吸引力的事情上集中注意力的能力。

3、电子产品会阻碍孩子社交能力的发展

对电子产品的依赖减少了孩子与他人接触的机会。而与他人接触,尤其是传统的同伴间游戏,是孩子提高社交能力的最主要途径。此外,电子产品也不利于如今家长们所重视的情商教育,心理学家认为,孩子通过观察他人脸部变化,在得到他人信息反馈的过程中,不断洞察和理解他人的情绪,从而形成良好沟通,促成友好关系。而电子产品中的人物多为表情单一的虚拟人物,即使有真实人物,也不会对孩子产生及时有效的反馈,因此有碍孩子情商的发展。

4、电子产品不利于孩子主动探索生活

当孩子对电子产品产生依赖后,无事可做时便会去寻求电子产品的陪伴,而不会自己积极自由地思考,主动进行探索或创造其他活动。时间长了,孩子对生活产生惰性,不喜欢主动思考,课余生活也越来越单一,成为潜在的“宅男”“宅女”。而且,这种惰性也会导致孩子在其他活动上难以激发浓厚的兴趣,产生被动学习的问题,从而使孩子庸庸碌碌,很难达到优异。

孩子该如何正确使用电子产品?

1、学会适度

控制孩子接触电子产品的时间,首先要做的是教育孩子适度的看电视和玩电脑。如果孩子平时没有其他许多活动的话,让孩子看一个小时电视或者玩以会儿平板电脑没有害处。毕竟,即使是成年人,也会看一会儿电视新闻或者电视剧。因为在这个科技发达的年代,无数的电子产品已经完全融入到我们的生活里了,让孩子完全不看电视和电脑是不可能的,所以应该让孩子适度的接触电视和电脑,不能完全限制孩子接触电视和电脑,这只会适得其反。

2、通过电子产品学习

如果电子产品没有减少孩子和家长的交流时间,也没有影响父母和孩子之间的关系,那么说明孩子还没有完全沉迷于电子产品。既然父母不可能让孩子完全脱离电视和电脑,那么就尽量让孩子在娱乐中学习,受到教育,让孩子接触到电视和电脑中的积极信息。从好的方面讲,孩子其实通过电子产品会学到很多知识,开阔孩子的眼界。家长可以陪孩子一起看电视,增加彼此之间相处的机会。但是记住孩子不会被电子产品占据自己大量的时间。

3、限制时间

孩子适当的看电视电脑是没有问题的,但是,家长应该明确的规定,孩子必须先完成课后作业,做完体育活动,或者家庭相处时间,才能去玩电脑或者看电视。此外,建议家长设置一个特定的时间,一旦过了这个时间,必须要求关闭电脑和电视屏幕上床睡觉,否则第二天就不能看电视玩电脑了。孩子接触电子产品的时间应该控制在每次一个小时之内,这样也会保护孩子的视力。在孩子无聊的时候,让他们帮忙做一些家务,跑腿出去买东西,分散孩子的注意力,让他们不要只想着看电视玩电脑。

99热心医生温馨提示,家长可以增加和孩子的互动活动,多抽时间陪孩子聊天、运动,带孩子去户外走走,孩子注意力就会慢慢被转移。别为了解放自己,害了孩子。

3、孩子玩电子产品的好处

说到电子产品,家长们都会一致的认为电子产品对孩子的坏处有很多。其实,如果家长们正确运用电子产品,孩子玩电子产品的好处还是有很多的。

电子产品如今已经成为我们生活中的一部分,想要做到让孩子完全避免接触电子产品其实也很难。根据一些专家的研究可以看出,给孩子玩电子产品并非全无优点。有美国学者的研究指出,只要儿童不过度沉湎于电视,他们的认知能力和学习成绩就不会受到显著的影响,与同伴玩耍的时间也没有显著减少。实际上,有研究发现,儿童从电视中获得许多有益信息,尤其在看教育节目时。另外,2012年日本的儿童与媒体研究会对240名1.5岁的幼儿进行了语言学习能力和看电视时间的调查,如果宝宝看电视的时间低于一小时,则与不让他看电视没有太大的差别,不过若让宝宝看3小时以上,会说20个词汇的宝宝则大幅减少,看4小时以上的宝宝,会说10个词汇的也明显减少。除此外,玩电子产品的孩子并不代表孤僻,如果家长陪同孩子一起玩电子产品,或一起看电视,这其实也能提升家庭的温馨值。

由此可见,电子产品对孩子的影响是利还是弊,主要是取决于是否正确的应用好电子产品。

4、电子产品危害大 怎样让孩子远离电子屏幕

各种各样的电子产品充斥人们的生活,不仅大人为之倾倒,连襁褓里的婴儿都迷恋上它,接踵而来的视力问题父母追悔莫及。

一、为什么要远离电子屏幕?

1、影响孩子视力

像电脑、电视、手机、ipad等电子产品的屏幕会伤害人的视力,尤其是两岁以下的婴幼儿,没有完善的眼睛屈光调节系统,自然无法适应和调节强光的直接刺激,面对时明时暗,不断闪动的屏幕,孩子的眼睛很快就会疲劳,然后近视。有的宝宝为了看得舒服就不由自主的趴着看、歪头看,斜视的问题也就产生了。

2、不利于培养孩子的语言能力

虽然电视节目也有益智类游戏,但是对宝宝的语言表达能力却没什么作用,反倒起着负面影响。婴幼儿语言发育得利于互动教育。

3、影响孩子的社交生活

孩子如果热衷于电视节目或电子游戏就会忽略和其他孩子的交流,社交机会明显减少,交际能力逐渐减弱,解决问题的经验也会欠缺。

4、孩子的运动能力受限,容易导致肥胖

试想一个天天窝在沙发上看电视、玩手机的孩子能有多强的运动技能呢?孩子很快就会横向发展,成为肥胖儿童。

二、如何让孩子远离电子屏幕

1、给孩子规定使用电子产品的时间

两岁以内婴儿杜绝看电子屏幕,2岁的孩子接触电子屏幕不能连续超过半小时,3岁的孩子不能超过1小时,当孩子每看完一个节目时,都应该鼓励他到外面玩耍,另外,婴幼儿睡觉的房间不能摆放电视。

建议:父母和孩子约定时间

孩子没有自己的时间观念,就想一次性玩个痛快,直到自己的眼睛忍受不了,如果中途把孩子的电子产品拿走,肯定会哭闹。所以,不妨提前和孩子做好约定,和宝宝拉钩,如果宝宝耍赖皮,那可以取消宝宝很想做的一件事情作为惩罚。

2、让亲子活动代替电子产品

观察宝宝喜欢的运动,陪宝宝一起玩,让宝宝享受运动的乐趣,转移对电视、电子游戏的注意力,还可以带来健康的身心和亲子关系。

哺乳和喂养时间远离电视

很多大人都有边吃饭边看电视的习惯,如果家里有了小宝宝,为了他的健康成长,最好在哺乳和喂养时间把电视关掉,爸爸妈妈和宝宝一起品味食物的味道,才能培养宝宝良好的饮食习惯。

3、鼓励孩子去和小朋友玩

父母可以为孩子准备积木、百科图书等可以集体游戏的玩具,然后鼓励孩子邀请自己的小朋友来玩,培养宝宝分享合作的意识,提高宝宝社交能力。

父母以身作则,减少使用电子产品时间

言传不如审校,父母如果在孩子面前经常使用电子产品,对孩子是一种负面影响。孩子有更多机会接触电子产品并效仿父母的行为方式。

4、多去户外亲近自然

孩子一直呆在家里更有机会玩电子产品,如果父母能多带孩子走出家门,到户外野营、游玩、远足,孩子就有更多机会接触绿色的树木,对身心健康成长很有帮助。(专稿,如需转载请注明出处。)

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