燕麦片怎么吃_燕麦片怎么选

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1、燕麦片怎么吃

燕麦片是燕麦制成的,麦片里不仅有燕麦,还有其他的麦子成份,但基本上都差不多,有的燕麦片里也有其他成分。市面上有不少一冲即可的燕麦片,十分方便,但为了保证营养安全,不少人选择自己来做燕麦粥。这里有两种简单美味的做法,爱吃燕麦片的你,赶紧收了吧!

1、牛奶燕麦汤

口味:咸甜味

工艺:煮

牛奶燕麦汤的制作材料:

主料:燕麦片125克。

调料:白糖50克,精盐15克,牛奶2500克,黄油25克,清水500克。

牛奶燕麦汤的特色:甜中带咸,鲜香醇厚,清淡爽口,乳香浓郁。

教您牛奶燕麦汤怎么做,如何做牛奶燕麦汤才好吃:将锅刷净,下入清水煮开,下入燕麦,以中火煮熟成粥,下入牛奶煮至微沸,下入白糖、盐、黄油调匀,盛入汤窝中即成。

2、绿豆麦片粥

菜系及功效:精品主食、清热解毒食谱、糖尿病食谱、高脂血症食谱

口味:清香味

工艺:煮

绿豆麦片粥的制作材料:

主料:小米50克,燕麦片60克,糯米40克,绿豆100克。

调料:冰糖15克。

教您绿豆麦片粥怎么做,如何做绿豆麦片粥才好吃:

1、绿豆洗净,用冷水浸泡2小时;

2、绿豆再连水蒸2小时,取出备用;

3、小米、糯米、麦片分别洗净,用冷水浸泡20分钟;

4、再置于旺火上烧沸,然后改用小火熬煮约45分钟;

5、加入蒸好的绿豆汤和冰糖;

6、将绿豆、小米、糯米、麦片拌匀煮沸,即可盛起食用。

2、燕麦片怎么选

燕麦片的营养很丰富,但不是所有的燕麦片营养都是一样的。面对着超市货架上的各种各样的燕麦片,真的要放大双眼,好好挑选才行。

1、注意区分燕麦片和麦片。纯燕麦片是用燕麦粒加工而成的,而麦片则是用多种谷物制成,包括大小麦、玉米、大米等,燕麦片只占了很少的一部分,有些则根本不含燕麦片。

2、注意看是否有添加剂。要知道纯燕麦片是几乎不含有添加剂的,而现今很多燕麦片都会加有各种水果干、坚果片或者是奶精、香精等。

3、买不带甜味的燕麦片。市面上那么多的燕麦片,可以按照口味分戴甜味的和不带甜味的,优先选择不带甜味的。天然谷物,都是不会含有糖分的。

4、挑选纯燕麦片。纯燕麦片的营养价值不仅要远远高于其他含有添加剂的燕麦片,还高于全麦片。如果是挑选其他燕麦片,一定要注意燕麦片的含量,含量越高营养价值也越高。

5、挑选需要煮的燕麦片。一般情况下,需要煮的燕麦片可以最大限度的使人产生饱腹感,并且这一类燕麦片不会含有砂糖、奶精等。像快熟的燕麦片,煮那么1-2分钟就可以了,也是很方便的。

3、燕麦片怎么煮

燕麦片怎么煮呢?燕麦片怎么煮才好吃呢?燕麦片是一种对身体及其有益的食物,同时还有减肥瘦身的作用。燕麦片中所含的可溶性纤维是大米的12倍,是白面包的3倍,摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,还可以拥有多种对人体有益的功效作用,例如帮助人体降低血糖浓度等等。因此,燕麦片也就自热而然地备受多数人所喜爱。可是燕麦片究竟怎么煮才好吃呢,这也是困扰着大家的一个难题。接下来就让我们一起来探讨一下吧。

一般大家可以尝试一下简单又美味的牛奶燕麦汤。首先你可以准备好燕麦片125克、白糖50克、精盐15克、牛奶2500克、黄油25克和清水500克等材料;其次将锅刷净,倒入清水煮沸,再放入燕麦,以中火煮熟成粥状;再倒入牛奶煮至微沸,接着下入白糖、盐、黄油调匀,盛入汤窝中即成。

4、燕麦片怎么选购

健康营养的饮食可以帮助我们补充身体所需要的营养成分,及对身体有着多样的保健功效等,而营养的食品我们都能有着一定的见解,购买燕麦片,可以选择那种散装的燕麦片,回家后需要煮食才可以食用。或者购买已经加工好的即食燕麦片,比较有名的品牌有:西麦、桂格、早早麦。该怎么选购呢?

下面小编为大家介绍一些挑选麦片的技巧等,为此总结了五个小招数,来一起学习下吧。

1、尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。

2、尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品,这说明其中燕麦片含量不高,糊精之类成分含量高。

3、尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品,因为这种成分对健康不利。

4、尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品,即便是速食产品,也应当看到已经散碎的燕麦片。

5、如果包装不透明,注意看一看产品的蛋白质含量。如果在8%以下,那么其中燕麦片比例过低,不适合做为早餐的唯一食品,必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用。

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