孕妈咪应注意哪些辐射线因素_孕妈咪吃5种食物抵抗辐射

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1、孕妈咪应注意哪些辐射线因素

辐射线是目前已知最会影响胎儿的环境因素。广义的辐射线指任何携带能量的波型,包含放射线(例如在医院所做的一些诊断性的x光、核子检查、作为治疗用的放射性碘或辐射屋)、宇宙射线(外层空间来的波、紫外线等)、微波、超音波(如洗牙等治疗用或诊断用)、电磁波(如大哥大、电磁炉)。

环境中一定有或多或少的辐射线,因为宇宙射线无处不在,但放射线如x光会伤害分裂中的细胞大家已有概念,例如我们知道高剂量的放射线可能对胎儿的影响,包括胎死腹中、畸形、智障、白血病、肿瘤(如甲状腺癌),但是这些辐射线的影响与它的强度及接触的时间呈正相关;如剂量低、接触时间短,那么胎儿所受到的影响就很小,所以怀孕的妇女应该要知道,自己接触到哪些辐射线及接触的时间。

举例来说,在怀孕中照了多少x光,孕妇应该主动了解自己所照的是哪一种x光、总共照了几张,也可以记录一共接触到多少辐射线。研究认为,如果怀孕过程中接触到5个雷得(radiation absorbed dose指放射线的计量单位,简称rad )的量,相当于照20张腹部x光片或2次的骨盆计算机断层,此种剂量下将来胎儿异常的机会将增加四成。若这种接触在怀孕8周内,容易形成骨骼系统之异常如头部过小,其它之异常则包括泌尿系统和眼睛,若发生在8周之后则易有智力障碍,因此在接受放射线和核子检查时要特别注意。

一般来说,单一暴露的辐射线比较能够被侦测出,但是有一些存在环境中的辐射线虽然长期的接触剂量低,但是接触时间长,会有累积的效果,不容易被察觉出来,例如辐射屋。

以前有很多孕妇问我,怀孕后到底可不可以坐飞机?在我们的环境中,有很多宇宙波,它是一种离子化的辐射线,由较重的粒子组成如质子和氦核,通常在高空中较为明显。宇宙波虽然影响不大,但是如果接触的时间长或剂量高,就会对胎儿造成影响,例如脑部发育不良或幼童期的癌症。

会长时间接触宇宙波最明显的族群就是空中服务人员,因为他们长时间飞行,接近宇宙波的机会较多,受到的剂量较高,所以怀孕初期的时候最容易对胎儿造成影响或流产,另外,工作时常必须飞行的人如国际贸易人员也会受到宇宙波的影响也比较多。有研究指出,怀孕期间一次长途飞行最好不要超过100个小时,以免影响胎儿的健康。

微波是一种电磁的辐射,由于波长大因此穿透力弱,它主要的影响是透过高温而影响孕妇,尤其是怀孕初期,温度的影响确实对胎儿很不好,容易造成流产及胎儿畸形,所以孕妇尽量不要感受到微波炉的热,避免近距离的接触。基本上微波本身的组织穿透力低,其实是满安全。超音波虽然是高频的波但由于能量不高,未达辐射线程度,除非透过密闭空间的热效应否则不会伤害细胞或组织。

另外,计算机或大哥大形成的电磁波虽无直接证据显示有任何伤害,但仍有零星报告会造成流产,因此不要长时间的近距离接触较佳;长期打计算机的上班族最好每隔2个小时就起身离开15分钟,且尽量避免接触计算机主机,因为计算机的主机会产生热。

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2、孕妈咪吃5种食物抵抗辐射

怀孕的准妈妈,还整天坐在电脑面前?对于不得不每天坐在电脑前工作的准妈妈来说,五类食物是您防辐射的不错选择哦!

食物一:红色蔬果

代表食物一:番茄

这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素,以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,它的抗氧化能力是维生素e的100倍,具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效,有植物黄金之称。

而且迄今为止,还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道,因此非常适合长期保健服用。

番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明,番茄红素可大大改善皮肤过敏症,驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感,令人感觉轻松愉快。此外,对于皮肤老化的大敌——紫外线,番茄红素也有很好的防护作用。

小编推荐:西红柿荷包蛋

食谱原料:西红柿、菠菜若干克。

制作方法:

1、将西红柿洗净,去皮曲子,切成小片。

2、菠菜择洗干净,切成2cm的段。

3、锅至火上,加适量的水烧开,磕入一个鸡蛋,煮熟即成荷包蛋。

4、将煮熟的荷包蛋积水一起倒入,放入少许精盐、白糖、菠菜段,开锅后,用水淀粉沟堑,装入大碗内即可。

健康提示:西红柿富含维生素a、c、b1、b2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。近年来,营养专家研究发现,西红柿还具有新的保健功效和防治多种疾病的药用价值。

3、孕妇如何防辐射 孕妈咪防辐射有三要素

现在是电子产品泛滥的时代,怀孕后如何防辐射成了孕妈咪的头等问题,尤其是职场孕妈更是要注意防辐射。下面就一起来看看孕妈咪防辐射的妙招吧!

孕妈咪防辐射的3要素——饮食篇

1、能量供给要充足

足够的能量供给有利于提高人体对电磁辐射的耐受力,降低敏感性,减轻损伤,保护身体。

谷物中的碳水化合物是身体所需能量的主要来源,一旦摄入不足,将造成蛋白质的相对不足,从而影响辐射损伤组织的修复,或使辐射损伤加重。糖类供给以果糖最佳,葡萄糖次之而后是蔗糖。

蛋白质摄入不足会造成组织蛋白合成不足,导致肌肉、心肝肾、脾等脏器的重量减轻,出现功能障碍,从而对辐射的敏感性增高,准妈妈要注意摄入数量充足的优质蛋白质。

2、脂类摄入不宜高

人体受辐射后易食欲不振、口味不佳,脂肪的总供给量要适当减少,但需增加植物油所占的比重,其中油酸可促进造血系统再生功能,防治辐射损伤效果较好。

3、多补充维生素

一些天然食物对辐射损伤组织的修复及辐射损伤的预防和治疗具有显着的效果,应注意在膳食中适当供给,如卷心菜、豆类、海带、紫菜等。

孕妇防辐射食谱1:小油菜面饼

防辐射能量:

原料:小油菜、卤猪肉、甜面酱、葱花、香菜、盐、白糖、酱油。

制作方法:

1、将小油菜焯熟,捞出沥水。

2、待炒锅油温烧至五成热时加甜面酱炒香,再放入盐、白糖、酱油和清水,汤汁黏稠后,淋在油菜上。

3、再将发面饼横向剖开,把剁碎的卤猪肉加入葱花和香菜碎拌匀后,放入剖开的圆烙饼中。

小提示:小油菜还具有抗辐射的功能,从小油菜中提取出来的天然辐射保护剂对处于电离、电磁等辐射环境下的人具有一定的保护作用。

孕妇防辐射食谱2:凉拌胡萝卜丝

防辐射能量:

原料:胡萝卜、橄榄油、盐。

制作方法:

1、将胡萝卜用温水洗净,然后切成丝。

2、再在沸水里面焯一下,然后加入少量的调味品,最后上桌前滴入橄榄油。

小提示:经常食用胡萝卜,能使孕妈咪少受辐射和超量紫外线照射的损害。此外,天然胡萝卜素能提高孕妈咪的免疫力。

孕妇防辐射妙招——居家篇

1、保持安全距离。

家电用品所产生的电磁波无处不在,使用者必须非常小心。

孕妇使用吹风机时不要将吹风机贴近头部。孕妇最好不要使用电热毯。

孕妇应与烤箱、烤面包机保持70厘米以上的距离,与音响、电冰箱、电风扇保持1米以上的距离,与电视机、冷气机、运作中的微波炉以及电热器保持2米以上的距离。

研究显示,手机在拨通、接听瞬间产生的电磁波最强,因此这些时候最好尽量远离人体。

电脑显示器背面与两侧产生的电磁波都比正面要强,因此不宜过于接近电脑显示器的背面和侧面。孕妇要与电脑显示器背面保持1米以上的距离,与电脑屏幕保持70厘米以上的距离,使用后必须立即远离。

若屋外有输电缆线通过,要尽量将床放在距离输电缆线最远的地方。

2、减少使用时间。

一般人使用电脑的时间一天不应超过6小时,每小时需要离开电脑10分钟,孕妇和孩童一周使用电脑的时间不应超过20小时。

手机每天通话不可超过30分钟。

尽量少看电视,少打电动玩具,尤其是孕妇、儿童,如果看电视或打电玩时间过长,不仅会受电磁辐射,伤害眼睛,更会因此而减少活动量,有碍健康。

3、不使用电器产品的时候要拔掉电器产品的插头。

当电器产品接上插头时,即使没有打开电源开关,仍有微量电流通过,也会产生微量电磁波。若在不使用电器时拔掉插头,则可避免不必要的电磁波辐射,还可节省10%的电力。

4、孕妈咪要注意远离辐射危害

  孕期最好穿上防辐射服

  辐射有害,但是生活、工作中不能完全脱离,所以最好能穿上防辐射服,尤其是在孕早期。

  购买防辐射服要到有较高知名度的母婴用品专卖店,挑选信誉良好的产品。防辐射服的种类较多,从安全性和美观性上考虑,适合准妈妈穿着的是银离子防辐射服。

  购买时,估计一下自己的腰腹围将来可能的尺码,尽量选择大一些的。款式上以全围式的马甲为好。

  防辐射服毕竟是化学制品,一般不要贴身穿着。另外,不要认为有了防辐射服就绝对安全了,有些强辐射防辐射服可能没有能力完全隔离,所以即使有防辐射服,也要尽量远离辐射环境。

  防辐射服不能整天穿着,那样会让胎宝宝整天处在一个类似于黑房子里的环境下,对他的发育不好。最好在离开有辐射的环境时就脱掉,让胎宝宝透透气。

  避免核辐射的次生灾害

  核泄漏事故并不多见,而且危害也并不像人们想象中那么残酷,除非它就发生在你身边或不远的危险区域内。但放射性物质泄露出来,会形成次生核污染。处在安全范围之内时,需预防核辐射的次生灾害。这里给准妈妈支几招,一旦遇到了这种情况,可以最大程度地保护自己。

  尽量少到灰尘较大的地方去,并尽可能采取措施减少自己所处环境的灰尘,如泼水等。

  外出时衣服穿得严密一些,最好戴口罩,以免吸入放射性微尘。

  外出回家后,及时脱掉外衣裤,并冲洗身体,避免放射性物质残留在身体上。

  其实,当这些突发事件发生时,带给人们心理上的压力和危害可能要比突发事件本身的危害还要严重。因此,准妈妈在面对这些事件的时候要保持镇静,不要恐慌,更不要听信某些谣言做一些可能伤害自己和胎儿的事。

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