不孕的预防方法 怎样有效预防不孕_怎样有效预防孕期超重

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1、不孕的预防方法 怎样有效预防不孕

不孕不育一直是让人难以启齿的一种疾病,特别是一个女人如果患上了不孕症就会受到很多的伤害,如果女性患上了不孕,那么影响的不仅是女性自己,而且还会影响到自己的家庭。因为女性不孕而破烂的家庭也是很多的。所以说在平时的生活中,我们应该去预防不孕。下面我们来看看不孕的预防方法吧!

一、注意自我保护,减少不孕的发生,某些人从事一些特殊工作,如接触放射线、某些有毒物质,从事高温工作等,应按照劳动保护条例的规定,认真采取措施,自我保护,使不孕的因素降到最低。

二、定期做妇科检查,还能提高生育质量,大多数未婚女青年认为婚前到妇科做一些检查是丢人的事,就是得上了某些妇科疾病,也不好意思去妇科检查治疗。未婚女青年,只要发现自己有妇科方面的疾病后,就要自觉地去医院检查治疗。

三、有病早治疗,预防在先,常见的妇科病如月经不调、痛经、阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、盆腔炎、输卵管炎、功能性子宫出血等,这些疾病均有可能导致婚后不孕,如能积极预防以上疾病的发生,则可大大降低婚后不孕症的发生率。

四、月经初潮晚者要适当晚婚,有些女孩子月经初潮来得较晚,有个别是在18-20周岁才见月经初潮,这表明生殖系统发育成熟得较晚。这些女孩子如果过早地结婚,不仅受孕困难一些,而且也会影响生育质量,她们应该适当地把结婚年龄推迟,即可有效地预防不孕症的发生。

五、及早了解生理卫生知识,女孩到了12-14周岁就会开始来月经,这是一种正常的生理现象。但是有些缺乏生理知识的少女,对此感到恐惧害羞,每到经期即忧心忡忡,日子久了就会导致月经不调,月经不调正是造成婚后不孕的主要因素。因此,老师及家长应及时正确地向女孩子们讲述生理卫生知识,并教会她们如何注意经期卫生。

只有做了母亲的女人才能算是一个完整的女人,所以预防不孕症的发生是我们都应该要做到的,希望女性朋友能够从中学习到什么。如果患者有不明白的话,可以多查询一些资料。而当女性患上了不孕后,也不要气馁,应该积极的治疗。

2、怎样有效预防孕期超重

如果在怀孕前已经有超重现象的话,那么怀孕就可能会是一个重大挑战,因为怀孕可能会更容易引发并发症,例如孕期糖尿病、浮肿等形形式式的疾病。

以下建议,仅供参考,应该结合医生和营养师的建议与自身的情况采取相应的措施。同时如果体重超重的话,准妈妈们一定要保持良好的心态,这样才能有利于胎儿的成长,否则如果心理有负担的话,对怀孕时没有什么好处的。因此准妈妈不仅要保持身体的健康,心理健康同样重要。

如果是在怀孕期间增重过多的话出现并发症的几率会呈直线上升,而且在孕期体重就超重过多的话,产后恢复体形的难度也会大大增加。

1、饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。

2、设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议,结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。

3、避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水。

4、并不是在怀孕的4-6个月才开始增重。应该是每个月都增重2-3斤,怀孕的整个过程一共增重13-18斤足够了。

5、经常进行运动。即使每天只是散步慢走15分钟,都能够从中得到不少的益处。

6、避免摄取单糖。应该选择碳水化合物的食物,如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。

7、小食进食健康和富含营养的食物。例如涂了花生酱的全麦方包片、酸奶等。

8、每天喝8-10杯的水。保持身体内的水分充足也有助于减少食量。

9、每天摄取25-30克的纤维素。富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。

3、怎样有效预防小儿肥胖

  小儿肥胖是指皮下脂肪积聚过多,当体重超过同性别、同身高体重均值20%以上时为肥胖。其主要原因是吃得太多。由于吃得多,每日摄入的热量超过了消耗量,剩余的热量就转化为脂肪积聚在体内。而且胖孩子一般都不太喜欢运动,更使消耗减少;因而体重日增,而体重越重活动就更不方便,如此形成恶性循环。小儿肥胖也有一定的遗传因素,父母亲都胖所生育的孩子中有约2/3发生肥胖。近年来的研究认为06基因与肥胖有关。

  由于肥胖对小儿及其成年后的健康存在着许多隐患,家长必须注意小儿肥胖的预防。预防小儿肥胖应从母亲怀孕期开始。母亲孕后期就应避免体重增加过多,生出体重超过4千克的巨大儿,出生后应坚持母乳喂养,4个月前不要喂奶糕、米粉等淀粉类食物。婴幼儿期应定期到儿保门诊作生长发育的监测,及早发现小儿是否有体重过重,若有肥胖的倾向,应及时采取各种措施。平时应培养良好的饮食习惯,如不偏食、不挑食,达到平衡膳食。对已有肥胖的孩子,家长切忌用食物作为奖励的措施。

  通过定期体重监测,当体重超过同性别、同身高体重均值的10%一20%时就应进行饮食管理。应遵循少糖、少油、保证蛋白质,多吃水果、蔬菜的原则。膳食以蔬菜、水果、麦食、米饭为主,外加足量的蛋白质食物,如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类及其制品,以保证体格正常生长发育所需。不吃甜饮料、甜点心。如果家长也有肥胖者,应该与孩子一起执行饮食控制,以身作则,能起到积极的作用。同时要增加运动量,坚持每日参加活动,增加消耗量,每日至少运动半小时,同样的活动量,傍晚活动消耗的热量比上午高出20%。还可以让孩子参与一些力所能及的家务劳动。

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4、怎样有效预防儿童近视

近视眼对人的一生都有影响。那么怎样有效预防儿童近视呢?宝宝如何防近视眼呢?

从孩子4岁起家长就要定期给孩子查视力,注意孩子视力是否正常,有无近视、斜视、弱视,发现问题及时诊治。

同时家长要教育孩子做到以下几点:

1、养成良好的卫生习惯,防止眼睛感染

活泼好动是小儿的特点,他们对外界事物总是充满好奇,因此父母要教育孩子养成良好的卫生习惯,勤洗手,不要用脏手揉眼睛。 防止沙尘等物落入眼睛。告诉孩子在细小灰尘落入眼睛时,马上轻轻眨眼,让泪水将灰尘冲出。如有草屑、小虫 等落入,应马上闭眼,并求助大人,将上眼皮翻开,然后用干净手绢、脱脂棉等将其擦出或用清水冲洗出。 带孩子去水上乐园游玩,要注意水池的水是否达到卫生指标。 在夏天,光线过于强烈,要防止孩子的眼睛被紫外线刺伤,在外出时最好给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。

2、教育孩子学会用眼卫生

幼儿开始学习写字、看书,要有良好的环境,并注意培养孩子正确的看书、写字姿势。

(1) 要有充足的光线。光线要从左上方射来,这样就不会有暗影。

(2) 要姿势端正。对桌端作,上半身要直,头不要歪,也不要过度前倾,更不要伏在桌子上。眼与书本要保持33厘米(1尺)左右距离。

(3) 要根据儿童的高矮购置桌椅,这样才能保证实现正确的书写姿势,使眼睛与书本距离达到正确要求。

(4) 防止眼肌疲劳,学习时间不要太长,看书40分钟后要休息10分钟,看看远处物体,做做眼保健操。

(5) 儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。

(6) 看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线3倍以上的距离,每看半个小时电视应让眼睛休息15分钟。此外电子游戏机容易伤害儿童视力,最好不让孩子玩电子游戏机。

3、注意营养,养成良好的饮食习惯

父母在注意孩子全身营养的同时,还要注意孩子眼睛的营养,五谷杂粮、荤素搭配,多吃青菜,不要偏食。如食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病,食物中缺乏微量元素铬和钙,容易患近视。适当的饮食有助于治疗眼病。平时可适当进食猪肝、羊肝,少吃辛辣油腻食品,有助于眼睛的保护。专家提出,进食过多的甜食易患近视眼,因此适当控制甜食的摄入量,有利预防近视。

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